С.-ПЕТЕРБУРГ, Восемнадцать июл - РИА Новости. Главный кардиолог Северо-Западного федерального округа Евгений Шляхто советует в летнюю жару, которая вновь установилась на местности Рф, пить больше теплой воды и есть растительную пищу, что дозволит улучшить самочувствие.

«Мы с вами в последние годы начинаем жить в другой обстановке летом, то, что ранее называлось экстремальной температурой. В прошедшем году были побиты все температурные рекорды. Если кто вожделеет заниматься спортом, то это нужно делать утром», - отметил кардиолог.По его словам, принципно соблюдать питьевой режим. «Пить нужно много, не меньше 2,5 л. в денек. Если вы работаете на улице, то где-то стакан воды в час.

По прогнозам ученых в ближайшие 20 лет количество жарких дней будет возрастать, около 70% всех дней будут жаркие дни», - произнес Шляхто в пн на пресс-конференции на тему «Как выжить городскому жителю в изнурительную жару». Доктор напомнил, что более подвержены воздействию высокой температуры дети, пожилые люди и люди, страдающие сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями. «По статистике прошедшего года смертность в Рф возросла на 0,1%, это было связано с летней жарой. Для здоровых людей я не вижу грозной опасности, нужно меньше бывать на открытых солнечных лучах, меньше заниматься спортом в жаркое время.

При всем этом вода должна быть теплая, не надо пить холодную воду. Лучше употреблять минеральные воды с завышенным содержанием солей. Одна из событий обезвоживания - это утрата натрия», - произнес Шляхто.

Кардиолог выделил, что следует избегать употребления сладких соков и сиропов, кофе, крепкого чая и алкогольных напитков. «Нужно избегать обильного приема пищи, пища должна быть растительная, рыба вместо мяса. Следует не нагружать организм», - произнес доктор.

Также, кардиолог рекомендует меньше бывать на открытом солнце, не передвигаться с непокрытой головой, надевать светлую несинтетическую одежду и принимать прохладный душ.