На улице коварная погода, когда количество простудных заболеваний постоянно растет. Как защитить свое здоровье?

На улице коварная погода, когда количество простудных заболеваний постоянно растет. Как защитить свое здоровье?
Это не только снизит расходы на оплату электричества, ну и поможет вам не заболеть гриппом. Исследования показывают, что вирус гриппа отлично себя чувствует в жарком, сухом воздухе. Источник: Women's Health Застудив организм, мы время от времени облегчаем проникновение инфекции, хотя, естественно, простуда не направляет внимания на погоду. Это вирус, способный отлично существовать и зимой, и летом.

Докторы рекомендуют воспользоваться 4-мя простыми правилами, которые могут защитить нас от простуды. На первом месте - соблюдение личной гигиены. Как это не покажется естественным, но бактерии до сих пор боятся мыла, так что не будем забывать почаще мыть руки. По данным исследования, расположенного в журнале Tropical Medicine and International Health, неизменное мытье рук понижает риск респираторных заболеваний на 24%. Только мыть необходимо тщательно - более 30 секунд.

А вот еще одно пытливое исследование. Оказывается, съедая в день более 2-ух йогуртов, мы снижаем риск возникновения простуды, так как эта пища побуждает наш организм создавать в четыре раза больше основных иммунных рецепторов. Йогурты, содержащие живые культуры (так называемые лактобактерии), делают лучше состояние желудочно-кишечного тракта, что делает работу иммунной системы более эффективной.

Как-то издавна принято считать, что витамин С (апельсины, лимоны и т.д.) отлично борется против простуды. Правда, никаких сколько-нибудь важных научных доказательств этому не существует. Зато не так издавна ученые узнали, что люди с низким уровнем витамина D на 40% чаще простужаются. У вас остались сомнения? Смело налегайте на тунца, лосось и молочные продукты, вроде сыра и творога.

Если в доме у вас электрическое отопление, то сбавьте его мощность на два-три градуса.
В Москве вроде бы зима, как бы и не зима. Хотя уже давно пора ходить в шубах и шапках, но на улице льет дождь, снега не видать. Многим хочется продлить теплую осень, люди выходят на улицу в курточках, осенних пальто и легких джинсах.